Мы закончили серию пилатес. И, прежде чем перейти к силовым упражнениям, немножко релакснем. С помощью йоги.
Цель йоги стара как мир - приобретение гармонии, чтобы внешнее и внутреннее состояние находилось в равновесии. В первого взгляда - всё. Однако не спешите с выводами. Знаете ли вы, что, не утруждая себя изнурительными тренировками, можно легко похудеть с помощью йоги? Это - одно из эффективных жиросжигательных занятий.
Конечно, если сидеть и просто дышать, вряд ли похудеешь. Необходимо правильное питание - пять раз в день, через три часа и маленькими порциями. В рационе - много клетчатки, а это овощи и фрукты, а также белков. Углеводов минимум, сладкое исключено.
Итак, при правильном питании и занятиями йогой 3 раза в неделю за месяц можно сбросить 5 кг. В отличие от тренажерного зала, мышцы здесь не увеличиваются - они подтягиваются. Так вы улучшаете рельеф. После вечерних занятий есть не рекомендуется, хотя и очень хочется.
Йога - самый демократичный комплекс упражнений. В Интернете можно найти большое количество сайтов с подробным описанием питания, дыхания и всевозможных поз. Остается лишь распечатать, составить расписание - и можно заниматься дома. Мало того, специалисты уверены, что домашние занятия превосходят групповые по эффективности.
В следующий раз мы возьмемся за мышцы верхней части туловища и хорошенько над ними поработаем. Не проспите!
