Накачали верхнюю часть туловища, а что делать с нижней? Сегодня приступаем к ногам и... ягодицам.
«Лоу боди пауэр» - силовое занятие из комплекса «Пауэр». Нагрузка идет на мышцы спины, пресса, ног и ягодиц. При правильном питании эффект от занятий не уступает тренажерному залу. Правда, мужчины все же предпочитают иметь дело с железом.
Самое главное в силовых программах - это еда. Да-да, не смейтесь. Если в «Пилатесе» или йоге есть до тренировки запрещено, то здесь наоборот. Настоятельно рекомендуется за час-полтора до тренировки легко покушать. Иначе до обморока недалеко.
Список заболеваний, при которых не рекомендуются занятия «Лоу боди пацэром» не так уж и велик. Это гипертоники, астматики и люди с проблемами в коленных суставах. Прежде чем приступать к тренировкам, им нужно проконсультироваться с врачом.
Любителей позаниматься дома ждет приятный сюрприз. Укрепить мышцы нижней части туловища можно очень легко. Элементарные приседания или же поднимания на носки - вот и весь секрет.
В следующий раз мы познакомимся с мощными шарами и узнаем, как их можно лопнуть.
