Вы когда-нибудь поднимались на 100-этажный дом пешком? Сегодня у вас будет отличная возможность сделать это.
В среднем на занятии «Step start» проходят расстояние равное подъему по лестнице на сотый этаж. В отличие от аэробики классической, здесь используются специальные степ-платформы, что увеличивает нагрузку. Высокая интенсивность в совокупности с правильностью исполнения шагов дают необходимый результат. Снижается вес, укрепляются мышцы ног.
- В основном, нагрузка приходится на мышцы ног. Движение все время на степ-платформе, мы встаем на нее, спускаемся вниз, - рассказывает Руслан Шер, инструктор групповых программ фитнес-клуба «World gym».
«Step start» разработали в начале XX века как реабилитационный курс для людей с травмами коленей. Им в первую очередь рекомендуются занятия «Step start».
Противопоказана эта методика людям с варикозным расширением вен, а также серьезными травмами коленей или позвоночника. Кроме того, не способствует занятиям и высокое артериальное давление.
Степ-платформы для тренировок в домашних условиях продаются в каждом спортивном магазине. Плюс ко всему, необходимо купить DVD с уроками «Step start». Все готово? Тогда включайте музыку, запускайте диск и наслаждайтесь. Но при этом не забывайте и про свое здоровье.
- Главное, чтобы человек знал технику шагов и возможности своего организма. Если вы занимаясь дома, упали, вам никто не поможет, - говорит Руслан Шер.
В следующий раз мы узнаем, что за зверь такой «Bosu». Не проспите!
В среднем на занятии «Step start» проходят расстояние равное подъему по лестнице на сотый этаж. В отличие от аэробики классической, здесь используются специальные степ-платформы, что увеличивает нагрузку. Высокая интенсивность в совокупности с правильностью исполнения шагов дают необходимый результат. Снижается вес, укрепляются мышцы ног.
- В основном, нагрузка приходится на мышцы ног. Движение все время на степ-платформе, мы встаем на нее, спускаемся вниз, - рассказывает Руслан Шер, инструктор групповых программ фитнес-клуба «World gym».
«Step start» разработали в начале XX века как реабилитационный курс для людей с травмами коленей. Им в первую очередь рекомендуются занятия «Step start».
Противопоказана эта методика людям с варикозным расширением вен, а также серьезными травмами коленей или позвоночника. Кроме того, не способствует занятиям и высокое артериальное давление.
Степ-платформы для тренировок в домашних условиях продаются в каждом спортивном магазине. Плюс ко всему, необходимо купить DVD с уроками «Step start». Все готово? Тогда включайте музыку, запускайте диск и наслаждайтесь. Но при этом не забывайте и про свое здоровье.
- Главное, чтобы человек знал технику шагов и возможности своего организма. Если вы занимаясь дома, упали, вам никто не поможет, - говорит Руслан Шер.
В следующий раз мы узнаем, что за зверь такой «Bosu». Не проспите!
