Мама, папа, я - спортивная семья. Сегодня все вместе выходим на зарядку. Заниматься спортом ребенка можно, да только вряд ли это будет ему в радость. А вот если подать пример - это другое дело. Не обязательно закупать дорогостоящие тренажеры, обыкновенная утренняя зарядка и выносливость увеличит и укрепит основные группы мышц, и общее физическое состояние улучшит.
20-30 минут зарядки - вполне достаточно. Не стоит выжимать из себя последние соки - превратите это дело в игру. Разомнитесь и приступайте к несложным упражнениям. Растяжка, пресс, гибкость - ребенку это по силам. А во время папиных отжиманий малыш может и отдохнуть.
У кого имеются заболевания, связанные со спиной, лучше проконсультироваться с врачом: какие можно выполнять упражнения, а от каких стоит воздержаться. Беременным лучше ограничиться дыхательной гимнастикой. Главное, чтобы во время занятий семья была вместе и делала зарядку только с хорошим настроением.
В следующий раз мы расскажем вам про физическую нагрузку юниоров на примере карате. Не проспите!
