Если очень хочется спать, не поможет даже самый громкий будильник.
На самом деле ранний подъём — не такое тяжёлое занятие, как кажется на первый взгляд. Главное — настроить себя на нужную волну.
Ставьте будильник на одно и то же время. Даже по выходным старайтесь сохранять режим. Поначалу будет сложно, но буквально через пару недель вы оцените всю прелесть раннего подъёма.
Не позволяйте себе поспать «ещё 5 минут». Это вас не спасет! Таким образом вы сможете обмануть себя, но только не свой организм...
Нужно хотеть встать рано. Если у вас есть приятный повод для раннего подъёма, мозг не станет искать причину «поспать подольше».
Мало кто может решиться с утра на холодный душ, но сделать лёгкую зарядку под силу каждому. Простые потягивания или приседания помогают быстрее покинуть тёплую постель.
Обманите себя. Зимой создайте в спальне летнюю атмосферу — ведь летом, как правило, желания нырнуть обратно под одеяло гораздо меньше.
В течение дня, если есть такая возможность, можно немножко подремать. 20-минутная отключка организма помогает восстановить силы и продолжить день на позитиве!
