С наступлением осени у многих на душе становится тоскливо и грустно, иногда - без видимой причины. Все это признаки осенней депрессии, избавиться от которой можно с помощью маленьких хитростей.
Существует много способов побороть депрессию: спорт, общение и, конечно, правильное питание.
По мнению медиков, именно определенные продукты способны сыграть решающую роль в восстановлении душевного равновесия. Специалисты назвали 3 продукта, которые могут стать прекрасным лекарством от осенней депрессии: шоколад, орехи и бананы. Эти продукты, выступающие в роли "антидепрессантов", являются источником особых гормонов, которые помогают поднять настроение и справиться с тяжелым психологическим состоянием. В первую очередь, они способствуют выработке серотонина, который часто называют "гормоном счастья" или "радости".
Неоценимый оздоравливающий эффект при любых видах депрессии имеют физические упражнения, отметил психотерапевт Константин Ольховой. "У депрессии и физического состояния есть прямая корреляция: чем хуже себя физически человек чувствует, тем хуже его депрессия", - говорит Ольховой. Положий же сравнивает физические нагрузки с воздействием антидепрессантов.
По мнению врачей, главное в осеннюю пору не забывать об отдыхе. Лучше всего постараться в это время года отказаться от завышенных требований к себе, не забывать радоваться любым мелочам.
В тоже время к удивлению многих, депрессия иногда может оказаться даже полезной для человека. Делая такой вывод, психиатры опираются на то, что люди страдали депрессией еще в каменном веке, однако это психическое расстройство никуда не исчезло в процессе эволюции человека - значит, оно зачем-то может быть нужно.
Как правило, утверждают ученые, депрессивное состояние помогает людям совершить какое-то решительное действие в жизни: разорвать ненужные отношения, сменить надоевшую работу и т.д. Кроме того, пережив депрессию, человек становится более сильным и менее восприимчивым к переживаниям.
Мурманск12
°C
