Вставать с постели спозаранку — сомнительное удовольствие. Встретить на улице улыбающегося человека иногда бывает проблематично. Одна из причин — невысыпаемость. Кому охота вылезать из-под одеяла и топать на работу? Вот еще бы минутку поспать...
Есть одно предложение для улучшения настроения. Утренняя зарядка, не вставая с кровати.
Упражнение один. Лежа на животе, согни ногу до прямого угла, вытянув стопу параллельно полу. Не меняя положения стопы, напряги мышцы спины и ягодиц и приподними бедро. Поменяй ноги.
Упражнение два. Сидя на кровати, возьми полотенце в руки и натяни над головой. Соединяя лопатки, опусти полотенце до уровня плеч. Не забывай про прямую спину и втянутый живот.
Упражнение три. Сядь на край кровати или на стул. Подними ногу параллельно полу и покачай ею на весу, не опуская на пол. Затем поменяй ноги.
И четвертое, заключительное упражнение. Лежа на полу, закинь ноги на кровать или на стул. Руки скрести на груди. Качаем пресс.
3 подхода по 15-20 раз, 4 раза в неделю. Помимо укрепления мышц пополнится и запас эндорфинов. А значит, новый день вы встретите в отличном настроении.
