Все мы знакомы со словом «стресс». Его не стоит бояться или бегать от него. Силу стресса можно даже обратить себе в пользу.
Понаблюдайте за людьми на американских горках, предлагают нам заокеанские доктора. Некоторые не могут дождаться, когда наступит конец пыткам и они вернутся на твердую землю. Впереди сидят с широко открытыми глазами искатели острых ощущений, которые наслаждаются каждым крутым виражом. А между ними - те, кто по внешнему виду совершенно равнодушны или даже скучают. Все они участвуют в одном и том же событии, но реагируют на это совершенно по-разному: отрицательно, положительно и даже равнодушно.
Предлагаем немного побыть теми, кто сидит впереди. Ударим по стрессу неожиданно и мощно. Вот вам несколько примеров. А если точнее, то 7.
Дайте отдых мозгу. Представьте себя лежащим на теплом песке на пляже, прохладный ветер дует с океана, волны спокойно плещутся о берег. Вы удивитесь тому, как это сможет вас расслабить.
Займитесь самовнушением. У вас должен быть наготове список предложений, которые вы можете повторять, когда чувствуете себя подавленным. Выбирайте простые формы. «Я справлюсь с этим» или «Я знаю, что делаю». Это отвлечет вас от рефлекса на стресс и переключит на разумную ответную реакцию.
Дайте выход эмоциям. Крик или плач может дать освобождение от эмоций, вызывающих стресс.
Потянитесь. Многие из нас отвечают на стресс мышечным напряжением. Растягивание мышц, по меньшей мере, уменьшает ощущение стресса и мы чувствуем себя менее напряженными.
Откройте рот и повращайте челюстью. Люди в напряжении обычно стискивают зубы. А так мы расслабим эти мышцы и уменьшим чувство напряжения.
Ничто так не успокаивает, как музыка. Это чрезвычайно мощный инструмент для борьбы со стрессом. Его можно использовать двумя способами - для расслабления и стимулирования. Для этого отлично подходит стиль «нью-эйдж».
Примите горячую ванну. Нет возможности - можно просто подержать руки под струёй горячей воды до тех пор пока не почувствуете, что напряжение уходит.
Существует еще с десяток способов снять стресс. Если знаете какой-либо - пишите к нам на форум. Почитаем и применим!
