Больше спать, меньше есть! Возвращаемся в рабочий ритм

Новогодние каникулы ушли, а мы остались. И надо приходить в норму.

Подтягиваем 3 основные сферы: рацион, физические нагрузки и сон. Начнем с еды. Минимум алкоголя, выпечки, жареного, жирного и сладкого. Алина советует налегать на овощи, фрукты и клетчатку. Не стоит забывать и про дробное питание.

Еще один совет — не ложитесь спать голодными. Но наедаться перед сном тоже неправильно. Просто задействуйте при этом белковую пищу и дайте пару часиков на усвоение. Алина напоминает, что не нужно изнурять себя диетами — такое питание просто должно стать частью вашей повседневной жизни.

Вода — важные компонент. Не можете пить ее много и сразу или же просто забываете? Алина советует прямо на бутылке начертать время, к которому у вас должно быть выпито ее определенное количество. Можете хоть в час по чайной ложке, главное — успеть вовремя.

Дробное питание — это еще и перекусы между основными приемами пищи. Про них не стоит забывать.

Физические нагрузки всем понятны. А вот спать на первых порах после каникул Алина советует ложиться чуть раньше, чем обычно. Таким образом, организм быстрее втянется в рабочий ритм.