Эксперимент со шпагатом: часть 1 – разминка и боль

В «Нашем утре» продолжается эксперимент. Кто же сядет первый на шпагат: киберспортсмен или воркаут-спортсмен.

Напомним, что в нашем непростом состязании участвует Александр Ланцев, человек, который никогда не занимался физическим спортом и Роман Артемьев, для которого, наоборот, спорт – смысл жизни. Но у Романа настолько забиты мышцы, что растяжка для него – настоящее испытание. Ребята тренируются каждый день. Изнывая от боли, они стараются добиться намеченной цели.

Растянуться ребятам помогает опытный инструктор по йоге Юлия Иванова. Сенсей рассказал нам, с чего необходимо начинать, чтобы результат был максимально эффективным.

Юлия Иванова, инструктор по йоге: «Обязательные условия – это расслабление. Человек должен максимально расслабиться. Тогда и мышцы и сухожилия будут растягиваться. Если нет расслабления, и вы делаете через силу, через напряжения не получится, к сожалению, ничего. Можно себя только травмировать».

Растяжка должна быть плавной. Это только в кино Жан Клод Вандам садился на шпагат за какие-то там минуты.

Участникам нашего эксперимента, конечно, не за 3 минуты, но все же придется сесть на шпагат. Времени на тренировки у них – 2 месяца.

Юлия Иванова, инструктор по йоге: «Нельзя рваться до такой степени, чтобы потом невозможно было ходить. Свое тело обязательно надо любить. И относиться к небу бережно, ведь все-таки это наш храм и с ним жить, дай Бог, до 80-ти, 90. Поэтому принцип «ненасилия» должен соблюдаться обязательно».

Кто-то знает, а кто-то нет, продольный шпагат, на который стараются сесть наши участники, является самым сложным. В нем задействованы те мышцы, которыми в жизни мы пользуемся редко.

Юлия Иванова, инструктор по йоге: «Он характерен тем, что это односекторное упражнение, где работают только внутренние мышцы бедра. Поэтому его можно делать даже без разогрева. И он тянет сам себя. То есть вы разогреваетесь на поперечном, делаете поперечный и заканчиваете поперечным».

Какие существуют основные упражнения для растяжки? Как себя чувствуют наши участники, у кого из них изменился результат с момента нашего первого замера, узнаем через несколько минут.