Зрение подводит едва ли не каждого второго жителя Заполярья. Полярная ночь, недостаток витаминов, долгая работа за компьютером и общение с гаджетами - все это сказывается на здоровье глаз. У многих с возрастом проблема усугубляется. Юношеская близорукость дополняется возрастной дальнозоркостью. Какое волшебное средство избавит от этих проблем?
Наталия Валентиновна Евтушенко - офтальмолог с многолетним стажем. Заботится о здоровом зрении самых юных северян. Говорит, большинство наших проблем с глазами родом из детства. Причины снижения зрения могут быть и наследственными, но есть простые правила, которые помогут поддержать здоровье глаз.
- Гаджеты, телефоны, планшеты детям вообще до трех лет не желательно, телевизор можно смотреть, потому что там все-таки большое изображение, большое расстояние и не так глазная мышца устает, - говорит врач-офтальмолог Наталия Евтушенко.
Именно перенапряжение глазной мышцы и приводит к тому, что зрение начинает ухудшаться. Страдают глаза, и во время чтения лежа. В современном мире, оградить ребенка от гаджетов не получится. Но доктор рекомендует обязательно делать перерывы, менять деятельность. Это касается и взрослых, которые много работают за компьютером. Помогают защитить зрение и очки со специальным покрытием.
- Делать перерывы при приготовлении уроков. Если ваш ребенок 35-40 минут позанимался, 5 минут делаем перерыв. Прогулки на свежем воздухе, если есть возможность, желательно какая-то секция, - продолжает Наталия Валентиновна.
Катание на лыжах, плавание, умеренные нагрузки и прогулки помогут поддержать здоровье глаз. А еще очень полезна для зрения простая гимнастика.
Все просто. Откидываемся удобно на стуле. Делаем движения глазами вверх, вниз, в право и в лево. Можно часто поморгать и повращать закрытыми глазами. Две - три минуты и можно снова приступать к работе. Но хорошо работает и всем известный с детства метод.
- Например, с меткой на стекле. Это на уровне глаз ребенка на оконное стекло вырезается метка, либо рисуется маркером, диаметр 1 см, ребенок встает на 30 см от окна и рассматривает метку сначала на окошке, потом вдаль туда в окно смотрит, - рекомендует врач-офтальмолог.
В результате улучшается кровоснабжение глаз, и работа глазодвигательных мышц. Не стоит забывать и о полезных продуктах, советует доктор, курсе витаминов с лютеином в период полярной ночи.
- Морковка со сметаной, то есть с жирами, чтобы вырабатывался провитамин А, который необходим нам, улучшает зрение, да, именно с жирами. Черника. Там содержится специальное вещество, которое также помогает нам сохранять зрение и достаточно сложные биохимические процессы там запускаются, чтобы не было повреждения пигментного слоя сетчатки, - сказала доктор.
А вот если появились такие тревожные симптомы, как головная боль, постоянное раздражение и двоение в глазах, стоит все же обратиться к врачу. Ведь когда речь идет о сохранении зрения, помощь должна быть квалифицированной. Во всех остальных случаях помогут простые правила и о них лучше не забывать.
