Данные масштабных наблюдений, проводившихся на протяжении 34 лет (с 1980 по 2014 год) с участием 120 тысяч человек, позволили оценить влияние на здоровье и продолжительность жизни участников исследования их рациона питания, физической активности, массы тела и вредных привычек.
Учитывались следующие критерии:
- Здоровое питание. Соотношение потребления продуктов, положительно влияющих на здоровье (овощи, фрукты, орехи, цельное зерно, полезные жиры и жирные кислоты омега-3), и продуктов с потенциально негативным влиянием (красное и обработанное мясо, подслащенные сахаром напитки, трансжиры и натрий).
- Уровень физической активности. Наличие как минимум 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности.
- Здоровая масса тела. Определялась как индекс массы тела (ИМТ) в интервале от 18,5 до 24,9.
- Отказ от курения. Значимым фактором считалось отсутствие курения.
- Умеренное потребление алкоголя. Хотя, конечно, от употребления алкоголя лучше отказаться в принципе.
Исследование показало, что здоровые привычки имеют огромное значение. Согласно полученным данным, люди, которые имели хорошие показатели по пяти перечисленным критериям, жили значительно дольше, нежели те, кто этим критериям не соответствовал.
- Исследование также позволило выявить зависимость ожидаемой продолжительности жизни от числа здоровых привычек. Всего одна здоровая привычка (неважно, какая именно) увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на два года. Соответственно, чем больше у человека здоровых привычек, тем более продолжительна его жизнь, - сообщает региональный Роспотребнадзор.
Читайте также: Аэропорт Мурманска ждет масштабная реконструкция.
Фото: ТВ-21
Подписывайтесь на нас в Telegram и Яндекс. Дзен
