Не секрет, что полярная ночь в Мурманской области является большим стрессом для организма. Недостаток солнечного света сказывается как на физическом, так и психологическом состоянии человека. При неправильном образе жизни в этот период полярная ночь может нанести существенный вред организму.
Сегодняшний день, 22 декабря - пик полярной ночи в регионе. В этот день солнце поднимается на наименьшую высоту над горизонтом.
О том, что происходит с организмом в это время, мы поговорили с врачом-эндокринологом Мурманского областного клинического многопрофильного центра Марией Шатохиной.
- У этого процесса есть название - синдром полярного напряжения. Он характеризуется недостатком солнечного света. В организме снижается усвоение кислорода, он становится чувствительным к колебаниям магнитного поля.
Недостаток дневного света приводит к нарушению биоритмов – сна и бодрствования, человек может испытывать психоэмоциональное напряжение, панические атаки, а также утомляемость, депрессивные состояния, повышается уровень тревоги, снижается работоспособность, - рассказала Мария Шатохина.
Солнечный свет напрямую влияет на синтез одного из гормонов радости - серотонина. В этот период его вырабатывается крайне мало.
- Это можно компенсировать правильным питанием, положительными эмоциями, физическими нагрузками, а также соблюдением баланса режима труда и отдыха, - добавляет врач.
К слову, искусственное освещение в таких случаях не заменит солнечного, поэтому нужно использовать возможность выходить на улицу в светлое время суток.
Из положительных моментов этого периода можно выделить активную выработку организмом гормона сна мелатонина.
- Он улучшает сон и мыслительные процессы в организме. На Севере люди медленнее стареют из-за мелатонина, однако в условиях кислородного голодания все системы работают в повышенном режиме, и организм изнашивается быстрее. У людей на Севере более слабый иммунитет, и его обязательно нужно поддержать в полярную ночь - тут хорошо поможет сбалансированное питание, прием Омега-3, витамина D, клетчатки, молочных продуктов, сыра, - рассказала Мария Шатохина.
Фото: ТВ-21
