Полярная ночь окутала Мурманск. Солнце северяне не увидят до 11 января.
Длительное отсутствие солнца негативно сказывается на физическом и психологическом состоянии человека. Специалисты называют это явление синдромом полярного напряжения, который характеризуется снижением усвоения кислорода и повышенной чувствительностью к изменениям магнитного поля.
Как ранее сообщала врач-эндокринолог Мурманского областного клинического многопрофильного центра Мария Шатохина, у этого процесса есть название - синдром полярного напряжения. Он характеризуется недостатком солнечного света. В организме снижается усвоение кислорода, он становится чувствительным к колебаниям магнитного поля.
Для минимизации негативного воздействия полярной ночи специалисты рекомендуют жителям северных регионов:
- Увеличить время пребывания на улице: прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения;
- Носить яркую одежду: это поможет стимулировать зрительную систему и повысить уровень бодрости;
- Следить за питанием: важно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов.
В рацион следует включить:
- Омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, орехи);
- Витамин D (жирная рыба, яичный желток, обогащенные продукты);
- Клетчатку (овощи, фрукты, ягоды, бобовые);
- Предпочесть щадящие способы приготовления пищи: паровой способ сохраняет максимум полезных веществ и не требует добавления жиров;
- Ограничить потребление кофе.
Фото: ТВ-21
Читайте также: Заполярный пловец представит регион на чемпионате мира по плаванию в Венгрии.
