Сахарный диабет — одно из самых распространённых хронических заболеваний. Его опасность в том, что многие люди годами могут не подозревать о проблеме. Именно поэтому важно знать ключевые симптомы и понимать, как снизить риск развития болезни.
Почему развивается диабет
- Диабет возникает из-за нарушений в выработке или использовании инсулина — гормона, регулирующего уровень глюкозы в крови. Заболевание делится на два основных типа, и меры профилактики зависят именно от них.
Диабет I типа
- Этот тип чаще всего связан с наследственностью и недостаточной выработкой инсулина. Если в семье уже были случаи заболевания, стоит периодически проверять уровень глюкозы в крови.
Когда проявляется?
Чаще всего — в детском и подростковом возрасте, но может возникнуть и у взрослых.
Основные симптомы:
-
сильная жажда;
-
быстрая утомляемость;
-
учащённое мочеиспускание;
-
немотивированная потеря веса.
При появлении этих признаков важно как можно раньше обратиться к врачу.
Диабет II типа
При этом типе инсулин вырабатывается, но организм перестаёт его эффективно использовать.
Симптомы могут включать:
-
основные признаки, характерные для I типа,
-
зуд кожи,
-
медленное заживление ран,
-
ухудшение зрения,
- онемение конечностей.
Как снизить риск развития диабета
1. Здоровое питание
Рацион должен основываться на:
-
овощах и фруктах с низким гликемическим индексом,
-
цельнозерновых продуктах,
-
нежирных сортах мяса и рыбы,
-
натуральных молочных продуктах.
Следует ограничить сладкое, сдобу, белый рис, насыщенные животные жиры.
2. Контроль веса
Даже умеренное снижение массы тела существенно уменьшает вероятность развития диабета II типа. Важно сочетать сбалансированный рацион с регулярной физической активностью.
3. Правильный режим дня
-
постоянный режим сна (7–8 часов),
-
питание по расписанию,
-
чередование работы и отдыха,
-
отказ от курения и алкоголя.
Регулярные обследования
Врачи рекомендуют периодически сдавать анализ на уровень глюкозы и гликированный гемоглобин, особенно людям:
-
с лишним весом,
-
с наследственной предрасположенностью,
-
ведущим малоподвижный образ жизни.
Раннее выявление преддиабета позволяет вовремя принять меры и предотвратить развитие заболевания.
Читайте также: Котельная остановилась из-за шторма в Мурманской области. Отопление отключили
Фото сделано при помощи ИИ