В Мурманске наступил период полярной ночи - настоящего испытания для организма и настроения. Темнота за окном десятки дней подряд, дефицит естественного света, сонливость и апатия - все это ожидает северян в ближайшее время.
Несколько советов, чтобы справиться с этим тяжелым периодом:
- Ежедневно занимайтесь физической активностью или спортом;
- Создайте дома уют: гирлянды, свечи, чай;
- Общайтесь с друзьями и семьей, не замыкайтесь в себе;
- Найдите интересные занятия или хобби для вдохновения;
- Поощряйте себя за маленькие успехи и не забывайте радоваться мелочам;
- Проводите больше времени при ярком искусственном свете;
- Проводите время на свежем воздухе при любой погоде;
- Соблюдайте режим сна - ложитесь и вставайте в одно и то же время;
- Следите за питанием и добавляйте в рацион витамин Д.
Читайте также: Проворная куница. Забавные кадры сняли в Мурманской области
Фото: ТВ-21
