Специалисты напомнили жителям о простых способах сохранить здоровье глаз, особенно при активном использовании гаджетов.
По словам врача-офтальмолога Татьяны Павловой, в отопительный сезон важно увлажнять воздух, так как его сухость негативно влияет на состояние глаз. При работе с телефонами и компьютерами нарушается естественное моргание, поэтому необходимо делать паузы и чаще моргать.
Эксперт рекомендует соблюдать правило 20–20–20: каждые 20 минут зрительной нагрузки делать перерыв и переводить взгляд на расстояние около шести метров. Также полезны простые упражнения — например, движения глазами в разные стороны или по кругу.
Особое внимание стоит уделять детям. До трёх лет использование гаджетов противопоказано, с трёх до шести лет — не более 20 минут в день, а с семи до десяти лет — до 30–40 минут подряд. Кроме того, за час до сна рекомендуется полностью отказаться от экранов, так как синий свет ухудшает качество сна.
Врачи также отмечают, что при длительной работе с устройствами могут появляться симптомы сухости глаз и временного ухудшения зрения. В таких случаях важно снижать нагрузку и соблюдать дистанцию до экрана не менее 30–40 сантиметров.
Читайте также: Неожиданный рейтинг: насколько доступны огурцы для северян
Фото: ТВ-21
