Северянам рассказали о рисках для здоровья, связанных с длительной сидячей работой. По словам врача-кардиолога Орловской областной клинической больницы Оксаны Синенковой, риск инфаркта у людей, проводящих за сидением по 8–10 часов в день, может быть выше на 40–50% по сравнению с теми, кто сидит не более 3–4 часов.
Специалист отмечает, что для сохранения здоровья сердца крайне важны регулярные микроперерывы и движение в течение дня. Даже превышение 6–8 часов сидения, по её словам, рассматривается как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Медик советует каждые 30–45 минут делать короткие перерывы по 5–10 минут, желательно с лёгкой активностью — вставать, ходить, выполнять растяжку. Также полезно в течение дня проходить 7–10 тысяч шагов.
По словам врача, даже у людей, которые занимаются спортом несколько раз в неделю, но большую часть дня проводят сидя, сохраняется повышенный риск. Опасность связана не с отдельными эпизодами, а с хронической малоподвижностью.
Кроме того, отмечается, что уже после 30–40 минут непрерывного сидения замедляется кровообращение, а после двух часов возрастают нагрузки на сердечно-сосудистую систему и обменные процессы.
Эксперт подчёркивает, что регулярная физическая активность — от прогулок до спорта — является необходимым условием профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при сидячем образе жизни.
Читайте также: 800 тысяч человек приехали в Мурманскую область
Фото сделано при помощи ИИ
