Мончегорцы обрели цифровое равновесие

Для этого проводили групповые встречи, участники проекта работали с психологом, общались, помогали друг другу разобраться в причинах зависимости от гаджетов.

Запрос изменил программу

Изначально автор проекта Иван Сорокин-Соловьев планировал снижать цифровую зависимость у подростков. Но при разборе темы стало ясно, что нужно сначала помочь преодолеть зависимость от гаджетов их родителям. Так появилась идея группы, где взрослым дадут инструменты сокращения экранного времени, и они сами будут помогать друг другу в этом. Проект «Цифровое равновесие» получил поддержку «Норникеля» по программе «Люди территории».

— Мы написали программу и ожидали, что по ней и пойдем, что она будет линейная, предсказуемая. Но группа живая, участники живые, запрос у всех разный. Поэтому пришлось перестраивать программу. Это изменило ожидания. В конечном счете получили хороший результат, пусть и не совсем тот, который ожидали. Победой я считаю то, что участники группы начали читать книги, даже те, кто не читал до этого. Люди внедрили простые инструменты: например стали использовать VK мессенджер, чтоб не переходить автоматически по ссылкам, по новостям, по сторис. Сократилось экранное время, сократилась тревога у некоторых. Видно, что произошли изменения, — отметил в разговоре с Kn51 автор проекта «Цифровое равновесие» Иван Сорокин-Соловьев.

Руководить своим временем

Результаты работы группы ощутимые: это не только сокращение экранного времени, но и изменения в ощущениях самих участников проекта.

— Вопрос пользования гаджетами я решала давно: пыталась двигаться в сторону пользования аналоговыми устройствами и живого общения. Но есть гаджеты в нашей жизни есть, от них никуда не отойти. Мы подробно изучали механизмы, как вовлекают сосцести, рилсы, маркетплейсы. Когда ты это видишь, понимаешь, что ты должен руководить своим временем и заходить туда только когда это надо тебе, — рассказала Kn51 участница группы проекта Елена Бодренкова. – Для нас самым сложным было ограничить и привести в норму деловое общение. Мы все в разных мессенджерах постоянно должны быть на связи, 24 на 7. Оказалось, что не должны. На самом деле мы можем выключить некоторые уведомления или выделить время, когда отвечаем на сообщения. Для меня это самое полезное открытие, потому что у меня в течение месяца снизилась тревожность. Когда слишком много информации сыплется, и ты должен решать сразу, ты все равно все не решишь. А когда ты раз в 3 часа зашел и оптом ответил на эти сообщения, получается, что что-то решили без тебя, а какая-то важная информация никуда не ушла. Я считаю, такую методику нужно всем использовать и больше смотреть на живых людей, а не на сообщения в мессенджерах.

Путь к цифровому равновесию – через осознание

Многие участники группы отмечают, что путь к цифровому равновесию не был простым. И с окончанием встреч работа в этом направлении не заканчивается: кто-то еще не попробовал какие-то отдельные практики, кто-то хочет еще продвинуться в освобождении от гаджетов. А общение с другими участниками группы оказалось настолько приятным и полезным, что его не хочется заканчивать. 

— Мне понравились люди, с которыми мы провели это время, – это было ценное общение. Я хотела бы и дальше с этими людьми проводить время офлайн. Мы обсуждаем, не пойти ли нам в поход. И мне интересно заходить с ними в другие программы по изменению своей жизни. Мне нравилось, что на встречах мы двигаемся, глубоко рассуждая, что это не касалось каких-то «делайте так, и будет вам счастье», а был разбор первопричин. Легко сказать: «Уберите телефон из своей спальни и не будете зависимы». Но важнее понять, что вызывает зависимость, и почему вы берете телефон с собой в кровать. Я стала лучше отслеживать свое состояние, в какой момент и зачем я беру тот же самый телефон. И заметила, что большая часть тревоги связана не конкретно с этим устройством, а с тем, что у меня, например, слишком много задач или нет ощущения контроля. То есть проблема в другой плоскости, — поделилась Елена Филиппова.

Что дальше?

С завершением основной части проекта, работа над ним не заканчивается. Впереди у авторов «Цифрового равновесия» глубокий анализ результатов группы. Иван Сорокин-Соловьев подчеркивает, что не отказался от идеи вести работу с подростками.

— Хотелось бы такие проекты проводить применительно к детям. Потому что они – группа риска. Взрослые лучше контролируют себя, свое поведение. А если ребенок неконтролируемо использует гаджеты, это может существенно сказаться на его жизни. Есть родители, которые хорошо за этим следят, есть те, кто вообще это не контролирует. А есть те, кто не знает, что с этим делать. Хотелось бы обсуждать это с родителями, возможно, встречаться с детьми и узнавать, как это происходит у них, — рассказал Kn51 автор проекта.

Григорий ХАНЖИН
Фото Григория ХАНЖИНА

Источник: Kn51