Осенью риск респираторных инфекций традиционно возрастает из-за сокращения светового дня, начала отопительного сезона, возвращения людей в школы и офисы, а также изменений в рационе. Учёный Пермского Политеха Валерий Литвинов назвал основные меры, которые помогут подготовить организм к сезону простуд.
Эксперт советует начинать не с самостоятельного приёма препаратов, а с оценки состояния организма и при необходимости консультации врача. Также важно заранее лечить хронические очаги инфекции, следить за питанием, поддерживать нормальную влажность воздуха и соблюдать режим сна.
- Проверьте состояние организма — при необходимости сдайте анализы и обсудите результаты с врачом.
- Заранее займитесь хроническими очагами инфекции — например, кариесом, тонзиллитом или синуситом.
- Следите за питанием — добавьте овощи, фрукты, продукты с клетчаткой, пребиотиками и пробиотиками.
- Подумайте о вакцинации — оптимальным периодом для некоторых сезонных прививок эксперт называет сентябрь и октябрь.
- Поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 40–60%.
- Наладьте сон и световой режим: желательно спать 7–9 часов и получать достаточно естественного света утром.
- Снижайте стресс и сохраняйте умеренную физическую активность — прогулки, плавание, велосипед или йога подойдут лучше чрезмерных нагрузок.
Читайте также: Стало известно, когда начнется отопительный сезон в Мурманской области
Фото создано при помощи ИИ
