Соблюдение режима сна, сбалансированное питание и регулярная физическая активность помогают организму подготовиться к сезону простуд. Эти меры рекомендуется сочетать с вакцинацией, рассказала 12 октября главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
По словам эксперта, осенью стоит обратить особое внимание на повседневные привычки: продолжительность сна, разнообразие рациона и уровень физической активности. Об этом она сообщила в беседе с РИА Новости.
Для нормальной работы иммунных клеток организму необходимы белок, витамины и минеральные вещества. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье, улучшать качество сна и снижать тревожность.
Дроздова также подчеркнула важность полноценного отдыха. Большинству взрослых рекомендуется спать не менее семи часов в сутки. При этом желательно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, в том числе в выходные дни.
Специалист рекомендует сочетать здоровый образ жизни с вакцинацией, чтобы подготовиться к сезону простуд.
Читайте также: Пользователи пожаловались на массовый сбой в работе сервисов
Фото сделано при помощи ИИ
