«Утренняя зарядка»: пилатес бол

Мы познакомились с пилатес мэтом. Теперь на очереди - пилатес бол.

Мы познакомились с пилатес мэтом. Теперь на очереди - пилатес бол.

Как следует из названия, пилатес бол - это занятие с мячом. В отличие от пилатес мэта нагрузки возрастают за счет этого самого мяча. Увеличивается гибкость, укрепляются мышцы спины. Чем сложнее упражнение, тем больше нагрузки и, следовательно, выше результат. В пилатес боле упор делается на мышцы таза, живота и спины. Это во второй части. А сначала - разминка.

Латеральное дыхание - это дыхание ребрами. На вдохе они раскрываются, на выдохе сжимаются. При этом живот и грудная клетка остаются в неподвижном состоянии. Ничего сложного нет. Как нет в пилатес боле и существенных ограничений по здоровью. Кроме, пожалуй, острых форм остеохандроза.

Пилатес болом вполне можно заниматься и в домашних условиях. Найти мяч, по диаметру не больше футбольного, и вперед! Упражнения можно брать из всего комплекса пилатес, добавляя в них мяч. Для самых ленивых - наглядный пример.

В следующий раз мы проведем самое силовое занятие из серии пилатес - пилатес ринг.

Архив новостей

X