Наступила полярная ночь и настроение сразу же пошло на спад. У большинства моих знакомых это происходит из года в год. Короче день — мрачнее человек. Почему так?
Чаще всего этим страдают люди творческого склада ума. Главные симптомы зимней депрессии – постоянное чувство разбитости и усталости. При этом у человека появляется потребность в дополнительном времени для сна, и пристрастие к богатой углеводами пище, например, к шоколаду.
Диетологи считают, что в зимний период прибавка в весе на несколько килограммов считается нормальной и даже необходимой для организма.
Антидепрессанты в нашем случае – далеко не лучшее решение. Главное лекарство – это свет. Особенно ценятся утренние часы. Выйдите из дома на 10 минут раньше и прогуляйтесь одну остановку пешком. Это окажется в разы полезнее таблеток. На улице даже при ненастной погоде света в 20 раз больше, чем в помещении.
А вообще, универсального рецепта не существует. Но есть несколько общих рекомендаций. Спите не менее 8 часов в день, больше общайтесь с людьми. Отдельная рекомендация - отказ от алкоголя. А вот для женщин немецкие психоаналитики специально выделяют несколько «сумасшедших» советов.
С зимней депрессией можно бороться радикальными способами. К примеру, посетить супердорогой солярий. Или же приятное ничегонеделание в выходные. Побольше фильмов, вкусной еды, и с ногами на диван. Только не забудьте, что после уик-эндов существуют и понедельники.
В общем, как говорил один музыкальный персонаж: бодрячком! И тогда вы обязательно одержите победу!
