Домашний фитнес. Комплекс упражнений для стройных ног

Вместе с нашей героиней Татьяной Вялковой мы пробуем на себе фитнес-лайфхаки из интернета. Действенны ли они? И что закончится раньше – лишние сантиметры или терпение?

Вместе с нашей героиней Татьяной Вялковой мы пробуем на себе фитнес-лайфхаки из интернета. Действенны ли они? И что закончится раньше – лишние сантиметры или терпение?

Пробежка по лестничным пролетам – только кардиотренировка. После этого, на разогретое тело, делаем комплекс упражнений.

Татьяна Вялкова: «Мы делаем упражнения, которые также рекомендуются. Что через две недели у нас будет также подтянутый животик и отличные ножки. И упражнения я выбрала те, что делаются лежа. Для самых ленивых».

Для ленивых ли эти упражнения, проверим на себе.  Первое упражнение. Ложимся на коврик, ноги ставим к стенке под углом в 90 градусов и поднимаем ягодицы. Спина прямая.

Следующее упражнение. Руки вдоль туловища, ногами поднимаемся и спускаемся по стенке, шаг за шагом. Третье упражнение - махи в сторону, вправо и влево. Немного отдыхаем и продолжаем. Теперь махи вперед поочередно правой и левой ногой.

Теперь объединяем первое и второе упражнение. Сперва маленькими шагами поднимаемся по стенке, потом поднимаем ягодицы и снова опускаемся. 

Новости наших партнёров

X