Очень непростое время наступит для жителей Мурманской области. 2 декабря заполярная столица погрузится в темноту. Солнце северяне не увидят до 11 января.
Полярная ночь - период, когда Солнце более 24 часов не появляется из-за горизонта. Существование полярной ночи обусловлено наклоном оси вращения Земли к плоскости ее орбиты.
Считается, что это время самое тяжелое для психики людей, живущих за полярным кругом. Организм перестает вырабатывать гормон радости - серотонин. Просыпаться по утрам для некоторых северян – настоящее испытание. Хочется просто сидеть дома и ничего не делать. Идешь на работу – темно, возвращаешься с работы – снова темно. И так 40 дней.
Недостаток солнечного света сказывается как на физическом, так и психологическом состоянии человека. При неправильном образе жизни в этот период полярная ночь может нанести существенный вред организму.
Как полярная ночь влияет на организм человека?
У этого процесса есть название - синдром полярного напряжения. Он характеризуется недостатком солнечного света. В организме снижается усвоение кислорода, он становится чувствительным к колебаниям магнитного поля.
Как отметила врач-эндокринолог Мурманского областного клинического многопрофильного центра Мария Шатохина, недостаток дневного света приводит к нарушению биоритмов – сна и бодрствования, человек может испытывать психоэмоциональное напряжение, панические атаки, а также утомляемость, депрессивные состояния, повышается уровень тревоги, снижается работоспособность.
Северянам советуют почаще прогуливаться по городу, носить яркую одежду. А также следить за питанием - принимать Омега-3, витамина D, клетчатку. Также включить в рацион овощи и фрукты, как в свежем, так и замороженном виде, северные ягоды, квашеную капусту, цитрусовые, грецкие орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты, жирную рыбу.
Пищу рекомендуется готовить на пару, при этом способе приготовления сохраняется максимум витаминов и минералов, не используется жир, паровая еда полезна для пищеварения.
Не стоит забывать и о нежирном мясе, курице, индейке, молочных продуктах, бобовых.
Из напитков предпочтение отдавайте чаю, морсу, компотам из сухофруктов. А вот потребление кофе лучше ограничить.
Где самая длинная и самая короткая полярная ночь?
- на Южном полюсе - 182 дня,
- на Северном полюсе - 174 дня,
- Поселок Диксон – 80 дней,
- Тикси - около 67 дней,
- Певек – 50,
- Норильск – 45,
- Нарьян-Марь – 25,
- Воркута – 11 дней,
- в поселке Елецкий - один день - в день зимнего солнцестояния.
В Мурманске полярная ночь длится 40 дней, самая длинная - в Вайда-Губе, полуострове Рыбачий. Темное время суток там длится 52 дня.
Самая короткая в поселке Зашеек – 2 дня. Больше всего повезло жителям Кандалакши и Терского берега – там полярной ночи и вовсе нет.
Фото: ТВ-21
Читайте также: В столице Заполярья перекрыли дорогу.
