В жаркие дни жителям Мурманской области нужно как никогда быть бдительными в своему здоровью, чтобы не произошло чрезвычайных ситуаций.
Советы, которые помогут чувствовать себя лучше в жару:
- Питание
Избегайте скоропортящихся продуктов — молочной продукции, мороженого, салатов, выпечки с кремом, варёной колбасы и рыбы. Не покупайте пирожки и слойки с мясом в уличных ларьках.
Рекомендуется не есть согревающие изнутри продукты (мёд, сало) и тяжёлую пищу вроде мяса, особенно перед сном. А фрукты и овощи белого и зелёного цветов наоборот стоит включить в рацион (бананы, огурцы).
- Питьевой режим
Пейте не менее 3,5 литров жидкости в день. Откажитесь от сладкой газировки — она усиливает жажду. Предпочтительны вода, зелёный чай, морсы, соки, минералка, а также сочные фрукты и овощи.
- Ограничение пребывания на солнце
Старайтесь не выходить на улицу с 10:00 до 19:00. Особую осторожность должны соблюдать пожилые, дети и люди с хроническими заболеваниями (гипертония, диабет, болезни сердца и т.д.).
- Одежда и охлаждение
Носите светлую одежду из натуральных тканей. Закрывайте окна светозащитными плёнками или бумагой. Освежайтесь — умывайтесь, прикладывайте мокрую ткань к коже.
- Профилактика перегрева
Обязательно носите головной убор. Не спите и не совершайте длительные прогулки под солнцем без перерывов.
При соблюдении этих правил аномально жаркие дни пройдут для северян безопасно и с пользой.
Читайте также: Необычных рыбаков заметили в Мурманской области
Фото: ТВ-21
