Осень в Заполярье – время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Резкое похолодание и сокращение светового дня ослабляют организм и повышают риск простуд.
Специалисты отмечают, что основа крепкого иммунитета – это сбалансированное питание, полноценный сон и умеренная активность. В приоритете – витамины D, C, омега-3, а также цинк, селен и группа B.
- Ешьте больше сезонных продуктов – капусту, тыкву, морковь, бруснику, клюкву;
- Добавьте в рацион рыбу, орехи, бобовые и кисломолочные продукты;
- Пейте достаточно воды и травяных чаев, особенно с шиповником и облепихой;
- Больше двигайтесь, выходите на дневной свет, даже если солнца немного;
- Спите не меньше 7-8 часов.
Читайте также: Один из самых крутых и красивых осенних маршрутов в Мурманской области
Фото: ТВ-21
