Сегодня мы поговорим о блинах и грифах. Речь не идет о рубрике «Наши питомцы» или «Наше меню». Блины и грифы встречаются в комплексе упражнений «Pump power».
Мы продолжаем рассказывать про силовые программы. На уроке «Pump power» мы укрепим мышцы ног, рук и корпуса. Здесь используется специальное оборудование - мини-штанги. Мини - потому что с большим весом выполнить такие упражнения нереально. А средний вес на нашем занятии - 5 кг.
Здесь не работают над увеличением мышц, главная задача - развить выносливость. Для кого-то «Pump power» - это неплохая альтернатива тренажерному залу. Однако эффективнее всего их сочетать. День - «Pump power», день - тренажерка. Тогда и мускулатура разовьется, и выносливость увеличится.
Как и на любой силовой тренировке, людям с больной спиной заниматься не рекомендуется. Для этого существуют специальные программы. «Pump power» для них будет тяжел.
Завалялась дома штанга - тогда приступайте к занятиям. Приседания, поднимания на носки - информацию для занятий можно почерпнуть в Интернете. А вот если штанги нет - это уже проблема.
В следующий раз мы растянем наши мышцы с помощью комплекса «Soft stretch». Не проспите!
