Спорт, так спорт! Начнем!
Обилие тренажеров в зале вдохновляет на подвиги.
Однако самостоятельность в спорте уместна не всегда. Если вы новичок — обратитесь к тренеру, - советует мастер спорта по бодибилдингу, чемпион России Алексей Стройков. Он вам все расскажет, подскажет, а главное, поможет избежать ошибок и травм.
10 минут легкой пробежки, разминка и только теперь, когда мышцы разогреты, можно переходить на тренажеры.
Мало разобраться с этим агрегатом и четко выполнять упражнение. Следим за дыханием — это важно!
Дышать под контролем, надо сказать, непросто. Но, как отметил Алексей, наш организм далеко не глуп и сам выбирает оптимальный вариант для себя. Надо только к нему прислушаться.
Ну и наконец, пить или не пить воду во время тренировки? Ответ однозначный — пить воду обязательно до, во время и после занятий. Наш организм на 80% состоит из воды, а это значит, что без достаточного количества жидкости мышцы становятся сухими и ломкими.
Позанимались плодотворно. Теперь надо быть готовым к тому, что мышцы будут болеть день-два. Участь облегчит горячий душ и массаж.
Смотрите «Наше утро» и будьте здоровы!
