Пандемия обязательно закончится, но сейчас самое время задуматься о своем здоровье и вспомнить простые правила, чтобы не болеть.
Мало кто задумывается, насколько важно здоровье желудка и кишечника. Большинство людей воспринимают хороший аппетит и самочувствие как то, что само собой разумеется. Жанна Терсинских - опытный гастроэнтеролог. Говорит, очень много проблем связано с пищевыми пристрастиями северян и сейчас - в период пандемии - позаботиться о себе важно, как никогда.
- Мы, конечно, болеем всеми заболеваниями желудчно-кишечного тракта и в условиях пандемии, конечно, это все усугубляется. Потому что принимают многие препараты и антибиотики. На сегодняшний день как при всех у нас и заболевания печени. У нас культура пития - северный такой тип - у нас много алкогольных поражений печени, - рассказала врач-гастроэнтеролог Жанна Терсинских.
Здоровье печени, поджелудочной железы, желудка и кишечника можно и нужно поддерживать здоровым питанием. Острое, жареное, копченое - это не еда, а лакомство, которым можно побаловать себя изредка, говорит гастроэнтеролог Елена Вайнерова. Ведь жареная пища провоцирует развитие рака. Предпочтение стоит отдавать овощам, фруктам, продуктам, содержащим клетчатку, нежирному мясу и рыбе. А еще важно помнить о ритме питания.
- Ритм питания заключается в том, что человек должен питаться 4-5 раз в день для того, чтобы не провоцировать как бы ухудшение состояния в связи с тем, что еда в сухомятку, например или еда 1-2 раза в сутки - это очень плохо отражается на функции поджелудочной и желчного пузыря, - говорит врач-гастроэнтеролог Елена Вайнерова.
Врачи говорят, что объем идеальной порции - 500 миллилитров или меньше. Это исключит переедание. Важно помнить и о том, что обилие пищи перед сном может очень негативно сказаться на здоровье. Ведь работа организма подчинена биологическим часам.
- Первая половина дня - в основном вырабатываются все ферменты наших внутренних желез, не только эндокринных, но и желез желудочно-кишечного тракта. А в ночное время наш организм отдыхает, поэтому наедаться перед сном категорически не рекомендуется, - рассказывает Елена Вайнерова.
А еще в период пандемии очень важно позаботиться о защитных силах организма. Не секрет, что наш иммунитет живет в кишечнике, а стало быть, от его здоровья зависит очень многое.
- Иммунные клетки - в основном природа наградила наш кишечник - это 70-80% имуноклеток там находится. И если будет нездоровье нашего кишечника, будет нарушена микробиота - наш невидимый орган, естественно, будет нарушаться гомеостаз и все прогрессировать. И слабость и недомогание и круг замыкается, - заметила врач-гастроэнтеролог Жанна Терсинских.
На состояние микрофлоры очень влияют препараты, которыми лечат простудные заболевания. Доктора настаивают, нельзя без назначения врача принимать антибактериальные средства, очень легко ошибиться и навредить самому себе. Сейчас в практике врачей, колиты, вызванные бесконтрольным приемом лекарств, встречаются все чаще. Но если, после лечения, например, коронавируса, возникли неприятности с кишечником, очень важно позаботиться о себе.
- В первую очередь, что человек должен сделать, это как бы откорректировать себе диету. Прекратить употребление цельного молока, и продуктов на молоке, продуктов вызывающих брожение и вздутие: горох, фасоль, белокочанная капуста. И все, что вызывает: сдоба, выпечка, - рассказала врач-гастроэнтеролог Жанна Терсинских.
Победить расстройство помогают и пребиотики. А если справиться с проблемой не удается, появляются такие тревожные симптомы как частый жидкий стул и рвота, общая слабость, наличие крови в стуле, в этом случае самолечением заниматься нельзя, говорят доктора, последствия могут быть очень серьезными. А вот правильное питание, прогулки, двигательная активность и прием витамина Д, помогут сберечь здоровье.
Читайте также: Здоровый образ жизни. Часть 2.
