Уже с 22 мая на широте Мурманской области наступит полярный день. Круглосуточное солнце может негативно сказаться на организме. Северянам рассказали, как пережить это непростое время.
Для того, чтобы облегчить состояние во время полярного дня врачи рекомендуют:
- Полноценно и разнообразно питаться, увеличить употребление продуктов с ненасыщенными (правильными) жирами (рыба, орехи, нежирное мясо), сократить потребление углеводов, рафинированной продукции. Ежедневно включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
- Не снижать физическую активность: делать утреннюю зарядку, для бодрости и здоровья больше ходить, плавать.
- Важно соблюдать режим сна: ложиться спать нужно в одно и то же время, независимо от времени года. Приобретите темные шторы для комнаты, в которой спите, и маску для сна для создания темноты в период полярного дня.
- В случае возникновения признаков заболевания - своевременно обращаться за медицинской помощью.
Информацией поделились в Роспотребнадзоре Мурманской области.
Фото: ТВ-21
